يوجد العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالتعلق الزائد بالآخرين، ومن أهمها:
1- الاعتماد العاطفي الزائد: يمكن أن يؤدي الاعتماد العاطفي الزائد على الآخرين إلى الشعور بالتعلق الشديد بهم، وذلك لعدم الثقة بالنفس وعدم القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية.
2- الانفصال العاطفي المبكر: قد يسبب الانفصال العاطفي المبكر عن الأبوين أو المربين الرئيسيين شعورًا بالتعلق الزائد بالآخرين في المستقبل.
3- الخوف من الوحدة: يمكن أن يؤدي الخوف من الوحدة والانعزال إلى الشعور بالتعلق الزائد بالآخرين، والحاجة إلى وجود شخص معهم في كل الأوقات.
4- الخبرات السلبية السابقة: قد يسبب الخبرات السلبية السابقة مع العلاقات الشخصية الزائدة بالتعلق الزائد بالآخرين، وذلك بسبب الخوف من تكرار تلك الخبرات السلبية.
5- الأنماط العلاقية السلبية: يمكن أن تؤدي الأنماط العلاقية السلبية، مثل الإهمال والتحكم والتحرش العاطفي، إلى الشعور بالتعلق الزائد بالآخرين، وذلك لعدم الثقة في العلاقات الشخصية الصحية.
6- الشعور بعدم الأمان النفسي: يمكن أن يؤدي الشعور بعدم الأمان النفسي إلى الشعور بالتعلق الزائد بالآخرين، وذلك للحاجة إلى شخص يشعر الشخص بالأمان والحماية.
7- المشاعر الإيجابية الشديدة: قد يسبب الشعور بالمشاعر الإيجابية الشديدة، مثل الحب والإعجاب،
إذا كنت تشعر بالتعلق الزائد بالآخرين، فقد يسبب هذا الشعور لك الكثير من الضغط النفسي والاضطرابات العاطفية، وقد يؤثر على
علاقاتك الشخصية والمهنية. ولكن يمكنك تجاوز هذه المشكلة عن طريق القيام ببعض الأمور، ومنها:
1- التركيز على نفسك: قم بتحديد أهدافك الشخصية وتطوير نفسك، والعمل على تحقيق أهدافك المهنية والتعليمية والاجتماعية.
2- التعرف على شخصيتك: حاول أن تتعرف على نمط شخصيتك وما يجعلك تشعر بالتعلق الزائد بالآخرين، ومن ثم العمل على تغيير هذا النمط إذا لزم الأمر.
3- الاهتمام بالهوايات والأنشطة: حاول الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي تحبها، والاستفادة من الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن الأشخاص الذين تشعر بالتعلق بهم.
4- تحديد حدود: قم بتحديد حدود واضحة مع الأشخاص الذين تشعر بالتعلق بهم، وتحديد الوقت الذي ترغب في قضائه معهم والوقت الذي ترغب في قضائه وحدك.
5- البحث عن الدعم العاطفي الآخر: قم بالبحث عن الدعم العاطفي من أشخاص آخرين، مثل الأصدقاء والعائلة والمستشارين النفسيين.
6- الاسترخاء وممارسة التأمل: حاول الاسترخاء وممارسة التأمل لتهدئة عقلك وتحسين حالتك النفسية والعاطفية.
7- الحصول على المساعدة الاحترافية: إذا كانت مشكلتك تتطلب الدعم الاحترافي، فلا تتردد في البحث عن المساعد